un solo entreno

hoy solo tenia un entreno, 70 minutos de carrera continua, he ido al mediodia al estadio, hacia un día radiante, hasta hacia calor, me he tenido que quitar la camiseta, en este tiempo he corrido 15,90 km, los primeros 15 minutos han sido de calentamiento, luego he empezado a rodar a un ritmo de 4:15/km no esta mal, pero tampoco es para tirar cohetes, espero que dentro de unos meses este ritmo me parecera lento, el año pasado la maraton de barcelona la corri a una media de 4 minutos por kilometro, pero esto será en marzo, ahora estamos trabajando para llegar y superar esta media, lo conseguire ????

al tener solo un entreno he llegado pronto a casa, sobre las 20:45, me he preparado una buena cena, he visto la tv un rato y me ire a dormir mas temprano de lo habitual, magnifico. mañana me espera un dia duro, natación+bici+yoga, un plan perfecto. :-)