barça 5 madrid 0

partidos de futbol de ayer barça madrid.. solo dire esto barça 5 madrid 0.. no hace falta decir nada mas.

Esta mañana como cada martes he ido a la piscina, estoy un poco resfriado y lo he notado mucho, no me he sentido nada comodo en la respiración y esto hacía que todo fuera mal, no respiro bien, me canso mas, voy mas despacio. Pero sigo sumando metros y eso es lo importante.

Hoy no tengo entreno de correr, mañana toca series de 1000 , esta noche hatha yoga.

primer entreno maraton

hoy he hecho el primer entreno para la maraton de barcelona, se inicia el camino que acabara el 6 de marzo.

Me he encontrado genial. el entreno de hoy eran 30 minutos de calentamiento+15 subidas de 40 segundos+3 km a ritmo alto.

Hoy hacia mucho pero mucho frio, normalmente llevo 2 capas, hoy me he puesto 3, y perfecto. nada de frio.

Ahora a pensar solo en el barça madrid de esta noche, que vamos a ganar , fácilmente no, 1 a 0, pero ganaremos.

se acabo el descansar

Toda la semana descansando, sin poder salir a correr, y ayer viernes, se acabo, pude salir a correr 45 minutos, eran 45 minutos suaves, para volver a la activiad, pero tenía tantas ganas, pero tantas, que me deje llevar, y el entreno no fue tan suave 45 minutos 11 kilometros a una media de 4 minutos por kilometro.
Hoy sabado he ido a la fisioterapeuta para hacerme un masaje de descarga, mañana por lo tanto no puedo salir a correr, y el lunes inicio la preparación para la maratón de barcelona 2011, 6 de marzo.
Tengo muchas ganas de empezar, a pesar que se que los entrenos sera duros, debo ser masoquista.

4º dia sin ir a corrrer

bueno, esto se acaba, el descanso activo esta a punto de finalizar, tengo muchas ganas de volver a la actividad normal, debo de ser masoquista, no he parado al 100 por 100, he ido cada dia al gimnasio, pero me falta el salir a correr, a partir del 1 de diciembre inicio de la preparación maratón 2011 .
Tengo muchas ganas de que llegue ya el dia.
Hoy natación 2320 metros, he entrenado con palas, y esta noche hatha yoga.

3º dia sin correr

Ya llevo 3 dias sin ponerme las bambas,no es que este lesionado, me encuentro genial.
En diciembre iniciaremos la preparación para la maraton de barcelona 2011, en marzo.
No estoy totalmemente parado, voy al gimnasio y hago alguna clase, el lunes aquatonificación, el martes natacion y hatha yoga, hoy postural.
Mañana es el ultimo dia de parón, el viernes saldre a correr un rato.
hoy toca futbol. copa de europa, toca ir al do's.

2º dia sin salir a correr

martes, ya llevo dos dias sin ponermes las bambas para salir a correr, no es que este lesionado, solo estoy de semivacaciones, la semana que viene iniciare la preparación para la maraton de barcelona,.

Esta mañana he ido a nadar 2200 metros, sigo sumado metros ,que es lo mas importante,

esta tarde , como tenia fiesta en el trabajo, he hecho madalenas, me han quedado correctas, no es muy dificil hacer madalenas,

esta noche, hatha yoga.

87 jeanbouin.

Otro domingo con carrera, la semana pasada la behobina y esta semana barcelona.
La gracía de esta carrera es que despues sobre la 13:00 hacen el trofeo internacional jean bouin, yo corro el open, que se corre a las 9:00 de la mañana, para mi gusto muy temprano, esto hace que me tengo que despertar a las 6:30 de la mañana.
Debido que la semana pasada y esta semana estoy de casi vacaciones, no podia ir al 100 por 100 en la cursa, fue una cursa diferente, no podía poner la quinta, iva rapido, pero con la sensación que podía correr mas, fuimos a un ritmo aprox de 3:50 el kilometro, la idea era hacer un 39, pero en el kilometro 5 ya veia que ivamos muy rapido. Al final 38:03, contento por que sigo con mi estadistica, de que en ninguna carrera que he repetido he hecho peor marca que el año anterior.

fotos behobian

dia animal

esta mañana me he convertido en un delfin, 2600 metros, ( 600 metros de calentamiento y luego 2000 metros sin parar) por la tarde me he transformado en una cabrita, he ido a correr por la montaña 13 km,( aprox, en el kilometro 10 me he quedado sin batería en el garmin,) y esta tarde/noche no se si sere un gato, un perro o una cobra en hata yoga. Pero de lo que estoy seguro es que esta noche sere un guciluz. :-)
Todavia noto las piernas, los cuadriceps cargados de la behobian, nunca me habia pasado, por suerte esta semana y la que viene, son de bajada, pocos entrenos.
Este domingo corro en barcelona, pero tendre que ir con el freno de mano puesto, por que si me paso, la entrenadora me castigara, si fuera por ella no habria corrido, pero ya que estoy apuntado, haremos un entreno de calidad,

7,77

7,77 km es la distancia que he corrido hoy, despues de 2 dias sin ir a correr, me entaba entrando ya el mono. Hoy a la hora que tenía pensado ir a correr, se ha puesto a llover, no llovía mucho, pero no llevaba la ropa apropiada, iva a hacer los 30 minutos que me tocaba hoy en la cinta, he empezado en la cinta, pero al minuto he decidido salir fuera, es igual que llueva, ire a correr.

Luego he tenido la suerte que había dejado de llover, hoy era suave, y pensaba que no iva tan rapido, notaba que no iva a 5 minutos por kilometro, pero no me pensaba que iva a 4:10 el kilometro, al final 32 mintos 7,77 km.

2 dia sin correr

ya van dos dias de descanso de correr, pero no he parado al cien por cien, esta mañana natación, 1900 metros, me ha venido bien, al mediodia he ido a hacer steps, para llevar un año sin hacer, no me ha salido del todo mal. y por la noche hatha yoga,

Hoy me sigo notando las piernas cargadas, sobretodo los cuadriceps, pero supongo que mañana estaran ya bien.

behobian san sebastian

Salimos para san sebastian el viernes a las 15:30 y llegamos a san sebastina sobre las 20:00. Nos fuimos directos al hotel, dejamos todas las cosas y al casco viejo de pinchos. con su txacoli, su sidra y sus cañas.

Por la mañana fuimos por los dorsales de la carrera y sobre las 11:oo fuimos a rodar por la playa de la concha, un rodaje muy suave, luego unos estiramintos,un chapuzo, la verdad es que el agua no estaba muy fria, y una miniclase de hatha yoga.

Al mediodia nos fuimos a astigarraga a comer el menu sidrería, tortilla de bacalao, bacalo con pimientos y chuleton. todo buenisimo.

Luego fuimos a dar vueltas por san sebastian, y nos fuimos a cenar al hotel. menu deportista:

pasta+pechuga de pollo+fruta, tambien conocido como menu infantil.

Durante todo el sabado tuve molestias en la pierna derecha, estaba muy preocupado.

El domingo, el gran dia, el verdadero motivo del viaje.

Behobian esta al limite, es la ultima ciudad antes de entrar en francia, son 20 km, pero menudo 20 kilometros, duros, duros, solo hay que mirar la grafica.

A las 9:30 ya estavamos en la salida, unas vuelta un poco de calentamiento y para el cajon.

El objetivo es el mismo, mejorar la marca del año pasado 1:21:00, minutos antes de la salida me estaba concentrado/emocionando. 11;00 primera salida, 11:03 salgo yo.

Sali a comerme el mundo, las piernas ivan bien, me notaba perfecto, poco a poco subia el ritmo, pase por el kilometro 5 en 19:04 minutos, iva muy bien,el kilometro 10 38:57, ya habiamos superado la subida mas fuerte, mi mente ya se estaba preparando para la subida del kilometro 16, kilometro 15 58 minutos, veia que mejoraría la marca, es curioso la parte mas fácil. la parte plana, fue la que peor la pase, supongo que pague los kilometros anteriores.

Supere la subida del kilometro 16 , íva muy cansado, pero despues de la subida, todo era bajada, y di lo poco que me quedaba.

Al final 1:16:44. nueva marca personal de la carrera, y quede primero de Igualada.

Este es la guida a un año 2010 que sera inolvidable.

solo falta 3 dias

solo faltan 3 dias para la behobian, hoy descanso de correr, esta mañana he ido a nadar, pero suave, a mi ritmo, 2000 metros, pero estirando, intentando hacer bien la brazada.

Esta noche hatha yoga.

Hoy segundo dia que como pasta, hay que cargar las baterías para el domingo.

Mañana salimos a las 15:30 no se si ire a rodar 30 minutos o lo dejare para el sabado. Ya veremos.

un miercoles que no parece miercoles

El miercoles es el dia de la semana que normalmente tengo el entreno de correr mas duro, las series, 8 de 1000 o 4 de 2000. etc. pero como la behobian es esta semana, hoy solo tocaba 50 minutos de rodar.
50 minutos 11 km a 4:30 el kilometro, y luego estiramientos.
Esta noche juega el barça la copa del rey contra el ceuta, pero yo ire a hacer estiramientos, que me vendra bien, seguramente podre ver la segunda parte.
Ya solo queda un entreno el viernes 30 minutos y por la tarde para san sebastian.

dia completo

hoy como cada martes, he ido a nadar la piscina, debido a que esta semana voy a correr a san sebastian 20 km, le he pedido a la vane que esta semana los entrenos sean un poquito mas suaves, y se ha portado bien, 600 metros de calentamiento y luego 60 piscinas a mi ritmo, al final me he encontrado bien y he nadado 76, total 1500 metros + 600 de calentamineto 2100 metros.

Hoy de correr tenía 20 minutos de calentamiento, 4 km, y luego 5 km corriendo 2/4 rapido 1/4 lenta, he tardado 19 minutos en hacer los 5 km.

Y por la noche hatha yoga, que ha sido la guinda del pastel.

un dia menos para la behobian.

0 km

Hoy toca descanso, 0 kilometros, no estoy lesionado, descanso, pero eso no quiere decir que no he hecho nada, he ido al gimnasio , pero para hacer la clase de piscina, aquaerobic, hacia tiempo que no hacia ninguna clase y me ha gustado, esta noche unas pocas abdominales.
Solo faltan 5 dias para la behobian, y ahora mismo me encuentro muy bien, toco madera. :.-)

un buen domingo

esta mañana he ido a entrenara al estado a la 11:00 de la mañana, una buena hora, hoy tocaba cambios de ritmos . 20 cambios de 1minuto rapido 1 minuto lento, primero 20 minutos de calentamiento, aqui ya han casi 5 kilometros, y luego los 20 cambios unos 40 minutos. total de entreno 1 hora, y han salido 15 kilometros, me he encontrado muy bien, a pesar de las partes lentas, he completado 10 kilometros en 39 minutos.

Esta tarde ha sido tarde de televisor, a las 5 estaba mirando la formula 1 y a las 7 el barcelona, alonso ha quedado 3, y tiene muchos numeros de ser campeon del mundo de f1 y el barça ha ganaso 1 a 3 al getafe, lastima que el madrid gana 2 a 0.

dia soleado

Vaya calor que hacía este mediodia, temperatura primaveral, hoy entreno suave, 30 minutos de carrerca continua y 10 subidas de 20 ".
La semana pasada iremos a San Sebastian, para correr los 20 km de la behobian-SS, de aqui a una semana a estas horas ya estaremos ally.

natación con jamon

Hoy he tenido un buen inicio de dia.

Primero una horita de natación, 2200 metros y luego un buen desayuno un bocadillo de jamon , un cafe con leche y un buen zumo de naranja, lastima que luego he tenido que ir a trabajar.

Hoy tengo descanso de correr, el mes pasado recorri mas kilometros a pie que en coche, soy un tipo raro.jajajaja.

Esta noche Hatha yoga. ommmmm¡¡¡¡¡ ommmmm¡¡¡¡ ommmm¡¡¡

4 x 1500

hoy como cada miercoles , tenemos el entreno de mas calidad de la semana.

Esta semana tocaba 4 series de 1500 recuperando 3 minutos.

El objetivo marcado por la mister era 5 minutos la serie, a 3:20/km, pero hoy no ha podidos ser, las piernas se han acordado de las series de 500 del lunes, y han dicho, 3:20 /km, va a ser que no.

Tampoco han salido tan mal, 5:08,5:10,5:20, ( esta ha sido durisima) y la ultima a 5:10.

La tarde, por suerte tenía fiesta del trabajo, y me la estoy pasando tomando un cafe, y luego ire a ver el futbol al bar de un amigo.

dia suave

esta mañana he notados las series de ayer en la natación, me encotraba cansado, a pesar que he dormido mas horas que un teletubi, me fui anoche a dormir a las 23:00, tenia dos opciones o mirar la tele o irme a dormir, y me fui a descansar.

Esta mañana 2400 metros de natación, sigo sumando, mas y mas metros.

Al mediodia el entreno era suave, por que mañana volvemos. mañana segundo día de la semana de series, 1500 metros.

Esta noche, si no pasa nada raro, ire a hace hatha yoga, que me vendra muy bien para estirar.

10 x 500

hoy hemos ido a entrenar con las mister a Manresa, como el estadio de Igualada estaba cerrado, nos hemos ido a manresa , que alli si que estaba abierto.

Hoy tocaba series de 500 metros, 10 repeticiones, la mas rapido 1:30 y la mas lenta 1:37.

Las primeras se hacen bien, pero luego cuesta, y son las cortas, pero muy muy rapidas.

Cuando mas corto es el ejercicio mas explosivo.

Ha sido un buen dia, un buen entreno, estoy contento. .-)