10 km barri sant antoni

Primero de todo perdir perdón por no escribir, he perdido la costumbre de escribir cada día, espero recuperarla.

Hoy cursa de 10 kilómetros en barcelona, en el barri de Sant Antoni, el recorrido me gusta mucha y es muy rápido.

Ultimamente no voy muy motivado a las carreras, las marcas no son las esperadas, entreno muy bien y luego compito fatal, pensaba que hoy seria otra de estas carreras.

He salido y el primer kilometro 3:25, he pensado este kilometro no cuenta, es el primero, he visto como mi hermano se me escapaba y he decidió ir a un ritmo cómodo, no miraba el tiempo, iva haciendo, he pasado el 5000 en 18:02, he pensado otro 36 , no esta mal, poco a poco iva viendo que enganchaba a mi hermano y cada vez me encontraba mejor, lo he alcanzado en el kilometro 9 y le he pasado, al final 35:50 los últimos 5 kilómetros con una media de 3:33, y con subida. muy contento.

3x5000

Hoy tocaba unos de los entrenos más duros de preparar una maratón, las series de 5000 tres series de 5000 metros, se hacen eternas, pero hoy me he encontrado bien y no se me ha hecho tan pesado, la primera serie 18:30, como siempre los primeros kilómetros salgo demasiado rápido y lo pago en los últimos kilómetros, he salido a 3:39 el kilometro y poco a poco he ido regulando, la segunda 18:45, igual que la primera salgo muy fuerte y poco a poco voy regulando, la tercera, en esta las piernas muy frescas no están y he salido mas reservón, he ido regulando desde la primera y dandolo todo al final, el ultimo kilometro a 3.35/km.

Mañana rojade, pero eso será mañana

rebajas

ya estamos en las rebajas.. todo baja de precio menos mis entrenos, que volvemos a subir de kilómetros, hoy 17 kilómetros y dentro de poco el gran entreno de los 30 kilómetros. El miércoles 3 series de 5000. aquí lo dejo, quien me mandaría a mi preparar una maratón.

La natación se ha acabado, hasta que no acabe la maratón nada de agua, me he convertido en un gato, jajajajaja.

noche de reyes

Hoy es la noche de los reyes magos yo me he llevado mi sorpresa, paseando al perro me ha venido una paje real, un emisario de sus majestades los reyes magos de Oriente y me ha dado una moneda de chocolate y me ha dicho para que sigas corriendo tanto, no se quien es pero gracias, me he emocionado y todo, por unos momentos he vuelto a la infancia, miraba la moneda de chocolate y alucinaba.

Hoy entreno suave, 40 minutos de carrera continua por la hierba y poca cosa mas.

Feliz año nuevo

Lo primero es lo primero, feliz año nuevo, feliz 2012.

La cursa dels nasos me ha dejado un sabor agridulce, tendría que estar contento he corrido los 10 kilómetros en 36 minutos, pero se que lo puedo hacer mejor, es una buena marca pero estoy para ir mas rápido, podría poner muchas excusas de la carrera, mucha gente, pero no lo haré, la excusas son para perdedores.

Hoy tocaba 2 series de 6000 metros, el descanso de ayer y el ritmo suave del lunes me han venido muy bien, sobretodo mentalmente, estabamos entrenado muy duro y mentalmente estaba muy cansado, hoy he vuelto a encontrarme bien.

La primera serie de 6000 22:21 y la segunda mucho mejor y extrañamente mas rápida que la primera 21:55 con un ultimo 1kilometro rapidísimo 3:32.

Mañana mas y mejor :-)