Semi descanso

Maña normal, 3000 metros de natación, luego trabajo y tenía que ir a rodar 50 minutos, pero me encuentro muy cansado, y me he dado fiesta, ya se que eran solo 50 minutos y suave, pero estoy tan cansado que se que hoy no disfrutaría corriendo.
Por la noche una buena sección de yoga.
Mañana mas y mejor.
Bona nit おやすみなさい日本。

Batería baja

Hoy creo que he realizado unos de mis peores entreno de mi corta vida deportiva. Eran unís cambios de ritmos, hoy las piernas no corrían mas, no era un problema de respiración, no IVA con las pulsaciones altas, simplemente estoy cansado, mańana 50 minutos suaves y listos para la carrera del sábado. Es la una de la noche y me voy a dormir, bona nit おやすみなさい友達.

火曜日です. El triday

Lo que diré es lo de cada martes, triple entreno. Natación matutina, me despierto con 3000 metros de natación, correr al mediodía, hoy subidas. Y resurrección con el yoga de la noche.
Lo mas duro ya ha pasado y agro el mejor entreno de todos, dormir. Bona nit
今はねます,おやすみなさい日本の友達

Día pasado por agua今日は雨です.

Hoy ha llovido de 13:45 a 15:00. , justamente el tiempo que yo estaba entrenando en el estadio, son cosas que pasan. Hoy entreno corto pero de calidad, 20 minutos de calentamiento y un 3000 a ritmo. El 3000 ha salido a 10:40, una media de 3:35 el kilometro. Esta noche la primera sesión de tres de yoga de esta semana. Es hora de dormir mańana mas さようなら友達。おやすみなさい日本

Disfrutando del calor

Domingo ,今日は 日曜日です。como cada domingo he sacados pasear la diera 1 hiriera, me va bien para despertarme y estar al 100 por 100 a la hora de entrenar, salgo a entrenar tarde, sobre las doce del mediodía, entre semana entorno a las 14:00 , estoy acostumbrado al calor , lo ideal seria salir o muy temprano o muy tarde. Pero prefiero pasar un
Poco de calor. 1 hora, 14 kilómetros por la montaña, a una media de 4:30 el kilometro. Hoy el objetivo era disfrutar y he disfrutado.

Otra copa del rey

Campeones!!!!! Campeones!!! Oeeeoeeeoooeee!
14 titulo del ciclo de Guardiola, que hoy se acaba, han sido 14 títulos de 19 posibles. Algo difícil , ya ni de superar, sino de igualar.
Bilbao 0 barça 3 una final que ya estaba decidida en 25 minutos, la resta ha sido un tramite. Gran partido del Barça.
Como he escrito esta mañana al Fcb me voy a dormir con una copa de mas.

iPhone desparecido

Menudo día que me ha dado el iPhone, por unos momentos parecía que lo había perdido, afortunadamente lo he encontrado, para mi tranquilidad tengo un seguro.
Esta mañana sesión de natación, muy suave, 2000 metros.
Hoy segundo día de descanso de correr, me ha ido bien para poder ir a comprar. Y por la noche una buena practica de yoga .
Hora de ir a dormir . Bona nit おやすみなさい友達

水曜日

水曜日, miércoles. Hoy solo un entreno, hoy solo tocaba correr, 20 minutos de calentamiento y luego 8 minutos rápidos y 3 minutos de recuperación al trote, esto 3 veces.
Hoy me he encontrado muy cansado, el primer ritmo ha salido rápido, una media de 3:40/km , esto lo he la pagado en el segundo 3:50/km y me he desplomado en el ultimo a 4:00/km.
Por la noche un ratito de japones u a dormir 今はねますおやすみなさい日本の友達

ヨガ

Martes, por la mañana natación, 2400 metros, al mediodía tocaría ir a correr, pero hoy tenía descanso, como no tenía entreno he ido a donar sangre.
Por la noche hatha yoga.
Ahora toca descansar, que es el mejor entreno del día.
Bona nitおやすみなさい友達。

Lunes(月曜日)

Inicio de otra semana, hoy un rodaje progresivo , empezando el calentamiento a 5 el kilometro y acabando a 3:40.
Ayer, por la tarde el cielo estaba muy nublado, hoy ,a parte de nublado, hace mucho Viento, y la sensasion de frio ha ahumentado.
Por la noche he Ido a practicar yoga.
Son las 0:30 y ya es hora de ir a dormir, bona nit おやすみなさい友達。

Domingo

El sábado toca descansar y el domingo , normalmente, hacemos la tirada larga, es el día que tengo mas tiempo para entrenar, esto hace que no deba, por que poder puedo, salir de fiesta.
Dormir poco+ alcohol= entrenar duro , normalmente no sale bien.
El día estaba muy nublado y con una buena tormenta en el horizonte, pero la mañana, el tiempo se ha potentado
Muy bien, y nos ha regalado un día soleado 明い日), tenía 60 minutos 六十分, he ido a correr por caminos, ha sido diverto,とてもたのしいです. 14 kilómetros a una media de 4:30/km.
Ahora a dormir u descansar .
おやすみなさい友達。

7000

Hoy el entreno eran 7000 metros a un ritmo de 3:40 el kilometro.
El primer mil como siempre ha salido rápido, demasiado rápido a 3:32/km. Poco a poco he ido regulando y la vuelta de 500 metros salía a 1:50.
Ha sido un entreno duro. Estoy contento por que los ritmos han salido bien.
El tiempo estaba muy nublado y segundos antes de iniciar el 7000 ha empezado a tronar y a llover, ha caído piedra, era un buen motivo para anular el entreno, pero ha durado unos minutos y ha dejado de llover.

Dia suave

Hoy el día esta muy nublado, las temperaturas han bajado bastante y no se puede ir en manga corta. Después el paseo matutino con la fiera, he ido a la piscina, sesión suave, no por la distancia, 2800 metros sino por el ritmo. Últimamente eStoy muy vago, por suerte hoy tenía descanso de correr sino seguramente me habría saltado la natación. Gracias al descanso de correr, he llegado temprano a casa y he comidoma una hora mas normal. Esta noche hatha yoga y día acabado. こんばんはは友達,貴方達お元気ですか

Sigo vivo

Vuelvo a pedir perdón por la inactividad, perdí la costumbre de escribir y cuesta volver a encontrar tiempo. Antes de ir a dormir prometo dedicarle aunque solo sea unas líneas. Próximo objetivo MarAton de Berlín, ya tenemos el billete de avión, la inscripcion a la carrera, solo falta reservar el hotel. Son las 00:46 hora de ir a dormir bona nit!!! おやすみなさい