sumando metros en la natación

Esta semana llevare unos 8000 metros de natación, hoy 2400 metros y ayer 1800 metros, no esta mal para mi, normalmente a la semana nado unos 4000 metros y esta semana ya llevo el doble. Este mediodia he ido a hacer pesas para fortalecer la musculatura, esta siendo una semana diferente, sigo sin correr, pero he hecho pesas, natación, bicicleta y hatha yoga. Mañana tengo salida en bicicleta.

La semana que viene seguire sin correr, pero primero es curar mi pequeña lesión y ya tendre tiempo para salir a correr

alternativas

No puedo correr devido a la tendinitis, pero por suerte tengo muchas alternativas, bicicleta, natación, yoga.

Esta mañana 2400 metros de natación, si le sumamos lo 1600 metros del lunes, estamos a martes y ya he nadado 4000 metros, no esta nada mal, mañana al mediodia ire a la piscina a sumar mas metros.

Al mediodía he ido a hacer pesas, hacía mucho tiempo que no hacia pesas, pero tengo que reforzar la musculatura.

Por la noche hatha yoga,esto como siempre.

V duatlhon igualada

El domingo participe en la duatlhon de igualada, a pesar de la tendinitis pude acabar la prueba.

Al iniciar el calentamiento note que todavía la pierna no esta curada, pero ya que estaba ally pues participaría, la duatlhon era 6 kilometros, dos vueltas a un circuito , luego 18 kilometros de bicicleta, ir a tous y volver, y luego 3 kilometros, que era una vuelta al circuito pero en la dirección contraría.

Los primeros 6 kilometros los hice a un ritmo que me permitia la pierna, suave, sin forzar, llegue muy bien a la bici, al acabar la parte de bicicleta, y llegar al box, un fitipaldi, se le fue la bici y se estrello contra la mia, rueda trasera hecho un cromo, lastima que no me quede con su dorsal, luego lo busque y no lo encontre, la broma me saldra por unos 60 euros. Pero volvamos a la cursa, al poner el pie, vi que me dolia mucho, los ultimos 3 kilometros se me hicieron muy duros.

Pero acaba la duathlon, 1 hora 21 minutos. El tiempo no es lo importante.

igualada-tous

Hoy al mediodia he ido a entrenar la parte de bicicleta de la duatlhon de igualada, es un circuito de 18 kilometros que va desde el estadio a Tous, lo he recorrido dos veces.No lo he recorrido todo por que no he entrado en Tous, el domingo estara todo cortado y sera diferente, no habra tanto tafrico.
Me ha salido una media de unos 30 kilometros por hora, para mi esta muy bien, mi media es normalmente de unos 25 kilometros por hora.
Hoy ultima sesión de fisio, esperemos estar totalmente recuperado para poder correr el domingo,yo ire , calentare y si todo va bien correre, si noto la mas minima molestia me retirare, habra otras oportunidades,

Tendinitis en el tensor de la fascia latta

Esto es lo que no me deja correr, la tendinitis en el tensor de la fascia latta, puedo nadar, puedo ir en bici, puedo hacer yoga pero no puedo correr, pero estamos trabajando en ello para poder arreglarlo. El domingo quiero participar en la duathlon de igualada, y necesito poder correr.

Ho 58 kilometros de bici, igualada , tous, santa coloma, cuatro carreteras, igualada. La media me ha salido de 27 kilometros por hora, una muy buena media para mi, sobretodo teniendo en cuenta el viento que soplaba( como siempre en contra).

Luego he ido a estadio y he intentado correr, pero a los 5 minutos he tenido que parar por que me dolía la pierna.

Mañana sesión de ultrasonidos y el viernes tambien. El objetivo de la duathlon ahora es acabarla.

semana complicada

Esta semana no ha sido mi mejor semana.

El lunes tenía que salir con la bici, pero llovía, y no sali con la bici, hici bicicleta estatica, el martes todo fue mejor, fui a nadar, me encontre bien, por la noche hatha yoga. El miercoles por temas de trabajo tuve que ir a Peñiscola, en tema entrenos fui un dia perdido, no pude hacer nada,

El jueves sali a correr por la mañana, todo iva bien, no me dolía la pierna, los primeros 10 minutos geniales, iva a un ritmo bastante bueno para la hora que era de la mañana, pero el dolor volvio, al llega al kilometro 4 di la vuelta y solo pude correr 8 kilometros. Rapidamente me puse hielo, pero la cosa iva a peor, casi no podia andar, al llegar a casa, igualada, me tome un Voltarem, y todo fue a mejor, podía caminar,fui a hacer hatha yoga y la pierna iva bien, pero no esta bien, el viernes por diversos motivos no tenía la bicicleta y tuve que volver a la bicicleta estatica, me molesta un poco la pierna pero pude hacer el entreno, por la noche natación y bien.

Hoy , domingo, 52 kilometros de bici, puedo estar contento, no me ha molestado mucho la pierna, pero noto que no esta bien, mañana probare de salir a correr 40 minutos, espero no tener molestias

semana de recuperación

Semana de relax o recuperación, los dos primeros dias de la semana, despues de correr una maratón, las piernas estan destrozadas, te duele todo, al subier los escalones, bajar una cuesta, cualquier moviento, pero poco a poco va pasando, el lunes solo fui al gimnasio a hacer jacuzzi y sauna, el martes un poco mas de actividad pero sin hacernos daño, volvi a la piscina, 1000 metros suaves ,estirando, intentado recuperar las sensaciones, y por la noche hatha yoga.
El miercoles sesión de estiramientos y por la noche fui directo al jacuzzi, las piernas esta mucho mejor , pero me duele un poco la rodilla, me puse en remojo, nunca habia estado tanto tiempo en el jacuzzi, pero creo que me lo he ganado.
Hoy otros 1000 metros de natación, suave y bien, la rodilla va mucho mejor, pero noto que no esta al 100 por 100.
Esta noche hatha yoga, y mañana me pongo las bambas y un rodaje suave por la hierba.

cronica de la maratón barcelona 2011

Primero quiero remarcar un sobresaliente a la organización, a la gente que animaba como nunca y sobretodo a los voluntarios, gran trabajo.

Maratón de barcelona 2011 2 horas 49 minutos, una buena marca, la salida es lo único negativo, pero en una carrera de 15.000 personas, la salida es caotica, hasta el kilometro 3 o 4 no se puede correr bien. Cuando la carretera se ha despejado un poco, mi hermano y yo hemos cogido un ritmo rapidisimo, veia a la liebre de 2:45 y poco a poco nos acercabamos al grupo, en el kilometro 10 me veo con fuerzas de superarla, y pasamos la liebre de 2:45, vamos pasando a gente, y esto lo he pagado caro, en el kilometro 25 me encontraba fatal, supongo que era el muro, me ha llegado 5 kilometros antes, lo he superado y en el 30 me encontraba bien, en el 30 nos pasa la liebre , en el kilometro 25 ivamos por una marca de 2 horas 44 minutos, pero no ha podido ser, en el kilometro 37 me empiezo a encontrar muy cansado, en el 41 mi hermano se escapa, en el 41.90 metros, mi cuerpo dice basta y me paro, gracias a los animos de la gente consigo vover a la carrera, pero mi cuerpo no iva bien, estoy totalmente exhauto , y las piernas no responde, intento correr, pero tengo la sensación que no cordino bien, llego al kilometro 42, mi cara un poema, lo doy todo y a falta de 20 metro me desplomo al suelo, me levanto y al llegar a la meta me tienen que coger por que n puedo mas, directo a la camilla , ha sido una final de maratón mitica, la recordare con cariñó, cuando llevas tu cuerpo al maximo, a veces pasa estas cosas.

a menos de 24 hora para mi 3ª maratón

faltan menos de 24 horas para correr mi tercera maratón, nervios, lo normal, es una carrera que llevo 14 semanas de preparación, nervios de como reacciona mi cuerpo, me encontrare bien, me saldra una buena carrera, el objetivo es igualar la marca del año pasado, que es un marcón.

Estoy tranquilo por que he hecho un buen trabajo, he entrenado muy bien, he mejorado mi marca de 10 km, de mediamaratón y ahora vamos a poner la guinda al pastel. mejorar mi marca de maratón.

precaución,amigo conductor la senda es peligrosa

precacución amigo conductooorrrrr la sendaaaaaa es peligrooooosaaaa¡¡¡

Hoy se ha pasado todo el día lloviendo, y por precaución el entreno de hoy, que era un rodaje de 50 minutos se ha suspendido, a falta de poco dias paras la maratón, los beneficios del rodaje eran nulos y el peligro de resbalar y romperse algo muy grandes.

La entrenadora me ha dicho que nada, descanso y mañana ( que no llovera) rodaje de 30 minutos y 4 rectas,

Me encanta correr con lluvía, pero lo prudente era no salir. y no he salido, he ido al gimnasio, un poco de bicicleta estatica una buena ducha y para casa, esta noche hatha yoga y a dormir.

ultimas series antes de la maratón

Hoy las ultimas series antes de la maraton, 3 series de 1500 todas por debajo de 4:00 el kilometro, la primera 5:30 a 3:37/km la segunda a 5:27 3:37 y la ultima 5:26 a 3:36 /km lo mejor de las series con el freno de mano puesto, hoy no tocaba hacer marca, hay que guardar las fuerzas para el domingo, un entreno serio, muy correcto.

Esta tarde no he hecho nada de nada, estoy preparando el ipod para el día de la carrera.

Esta noche futbol, el barça juega contra el valencia en mestalla, un partido muy dificil.

descanso activo

martes es igual a descanso, el martes no tengo entreno, pero esto no quiere decir que no hago nada, como he dicho varías veces, no hacer nada me fatiga, sobretodo mentalmente, que hacer algo un poco mas suave, he ido al gimnasio para hacer 40 minutos de bicicleta estática y luego abdominales, por la noche hatha yoga, que siempre viene bien. Ahora a dormir que es el mejor entrenamiento posible,