un dia realmente duro

hoy esta siendo un dia duro , duro, por la mañana 32oo metros de natación, bueno, hay truco, el entreno era con aletas, pero hay que hacerlo. 4 series de 600 metros.
La natación ya me ha dejado un poco cansado, a mediodia he salido con la bici, como se nota que hace 2 meses que no me subo, normalmente subo por santa coloma de queral y bajo por montbui, pero hoy lo he hecho al reves, y ahora entiendo por que no suelo hacerlo. jajaja.
Los ultimos kilometros se me hacian eternos, pero he llegado. demasiado justo de tiempo.
he llegado a casa a las 16:00, tenia que estirar, ducharme, comer y estar a las 17:00 en el trabajo, me han sobrado 5 minutos, que me he tumbado en la cama.
Esta noche hata-yoga, donde espero resusitar,en el yoga siempre entro cansado y salgo como nuevo.
resumiendo
natación 3200 metros..1 hora y 15 calorias 725
bicicleta 56 km....... 2 horas y 30 minutos calorias 1650
ejercicio total 59,200 km 3 horas y 45 minutos y calorias 2375

huelga general

hoy ha sido un día raro. raro, hoy en España era día de huelga general, pero yo he ido a trabajar, y toda la mañana he estado pendiente si venian los piquetes "informativos", por suerte han pasado pero no han dicho ni hecho nada, luego mi padre me ha dicho que el jueves tenia que ir a peñiscola, con lo que el entreno de natación y el entreno de bici quedaba suspendido, al final ire el viernes, bien¡¡ con lo que mañana seguimos con el plan previsto.

A las 12:30 ha pasado la manisfestación delante de mi tienda, y para evitar problemas he cerrado y me ido a entrenar, con lo que a la 14:45 ya estaba en casa entrenado, hoy un entreno muy intenso, cambios de ritmos, 2 minutos rapidos 2 minutos lentos , esto 8 veces, los rapidos a 3:45 el kilometro, en el cambio 6 estaba ya casi para el arrastre, pero he aguantado, esta tarde en una obra que hay cerca de mi tienda ha habido un accidente y han venido los bomberos, luego ha jugado el barça y ha empatado a 1 y el valencia ha perdido 0 a 1 contra el manchester, luego me he peleado con la bici para inflar las ruedas, que no han quedado del todo bien, y ahora estoy escribiendo esto mientras me tomo una manzanilla y me ire a dormir, un dia raro raro raro, pero completo

body pump

2500 metros mas de natación, esta mañana como cada martes tocaba natación, ahora el calentamiento hago 600 metros ( 30 piscinas de 20 metros) luego 5 series de 120 metros,
hoy me notaba casado, las escaleras me han dejado un poco tocado, al acabar 3 series de 300 metros ligerito y entre serie y serie sprint de 40 metros, para rematar el tema 6 sprints de 20 metros con 5 segundos de "descanso"
esta tarde tengo una agenda apretada, a las 18:30 ire a hacer body pump y a las 20:30 de regalo, hata yoga.
hoy 3 entrenos natación+body pump+hata yoga.

haciendo el canguro

hoy tocaba ejercicios con escaleras, 3 series de 5 ejercicios de 5 repeticiones, un infierno, primero he corrido 20 minutos de calentamiento y luego me he puesto a hacer el canguro, y luego 4 km a ritmo, 4 kilometros 16 minutos, a 4 minutos por kilometro, ha sido un entreno duro, pero necesario, esta noche ire a hacer abdominales y por hoy ya estara.
hoy por fin he puesto los kilometros entrenados, este jueves , si no pasa nada raro entrenare con la bici, tengo previsto 2 horas de rojade suave, a una media de 25 km por hora. saldran unos 50 km. aprox.

un buen dia

esta mañana he salido a correr por la montaña con el luis y mi hermano roberto, ha sido 1 hora y hemos corrido 13 km., luego he quedado con la meri para hacer el vermut en casa roure, ( como siempre todo muy bueno) y esta tarde/noche he ido al do's, hemos jugado una partida de dardos y he ganado yo :-), me han sobrado 50 centimos y he jugado a la maquina tragaperras y he ganado 8 euros, ha sido un domingo rendondo, un buen dia.

donar sangre

hoy he ido a donar sangre, he ido a la maratón de donaciones de sangre que se hace , hoy en igualada.

No me gustan que me pinchen, pero en este tema hago una excepción, me da mucho respeto, pero son tantos los beneficios de esta pequeña acción que merece la pena.

Esta es la sexta vez que dono sangre, y solo he tenido un dia malo, que me desmaye, pero fue por que había cenado poco y no había desayunado, y paso lo que tenia que pasar, que me desmaye al acabar de donar sangre, a pesar de todo, todavía me da respeto.

ya he hecho mi buena acción del dia, ahora solo falta que el barça haga la suya y me de una alegría, y gane al bilbao.

estirar la vida( la vanguardia)

itv

hoy tocaba ir a la fisio, despues de la matagalls, tenia que pasar por el mecanico, lo bueno de un masaje de descarga es que conoces los limites del dolor, yo es ver una camilla y me pongo a sudar.jajaja

la matagalls como experiencia no tiene precio, pero no es la mejor manera de iniciar la temporada.

esta noche he ido al gimnasio para hacer estiramientos y unos pocos abdominales.

adios verano

Por fin se ha acabado el verano, y llega el otoño, llega el frio, bien¡¡¡¡ para entrenar me gusta mucho mas el frio, al mediodia hace una temperatura ideal para correr.
el barça ayer. flojito. 1-0 y pidiendo la hora. pero se gano y eso es lo imporatente.
Todavia no me he recuperado al 100% de la matagalls, me sigue doliendo la llaga que tengo el pie, pero por suerte todo tiene cura. hoy el entreno de la natación, poco a poco, volvemos a las distancias de antes. hoy 2200 metros. poco a poco.
Esta noche, toca yoga. jueves noche igual a yoga + cena fuera de casa.
mañana viernes por la mañana tengo hora con el fisio, solo de pensarlo ya me duele todo.jajaja

dia de futbol

hola¡¡

hoy , primer entreno despues de la matagalls, un rodaje suave de 40 minutos, he ido al mediodia y esta tarde ire a la piscina a nadar un rato.

Cada dia me gusta mas el yoga, sigo siendo un alumno nefasto, pero cada dia disfruto mas, dentro de mis limitaciones, intento aprender los nombres y me cuesta menos concentrarme en las asanas, respiro mejor y me pasa la hora volando. anoche, como cada martes , tocaba clase de yoga, me gusto mucho, a pesar de acabar con posturas invertidas, que no me gustan nada.no me gustan por que no me salen bien, tengo que practicar mas.

hoy juega el barça, a las 20:00. ya veremos que pasa

gratacel de tomaquet

Un bon tomàquet a rodanxes, intercalat amb una boníssima mozzarella, rajolinet d'oli i cap al gratinador un momentet de res i espolvorejat amb quatre fulletes d'orenga acabades de collir...

dia lluvioso

Segundo dia de descanso despues de la matagalls montserrat, segundo y ultimo dia, mañana volvere a entrenar . 40 minutos suaves.
hoy he ido a la piscina, tenia entreno de natación y ha sido muy suave ,1000 metros, acostumbrado a 3.000. hoy ha sido muy suave.
esta noche ire a hacer hata-yoga, estiramientos, me vendra bien para la musculatura.
Para haber recorrido 84 km, 19 horas, estoy bastante bien, tengo las piernas perfectas. solo me molesta la llaga del pie izquierdo, pero estamos trabajando en ello.
estos dos dias he dormido como un bebe, el cuerpo me pedia descanso, minimo 9 horas.

matagalls montserrat

http://www.matagallsmontserrat.cat/Mm/

¡hola¡

el sabado 18 de septiembre tome la salida a las 16:22 de la matagalls-motserrat. salimos a esta hora de coll formic y 19 horas despues llegamos al monasterio de montserrat.
Por suerte la temida lluvia solo nos afecto al principio y fueron 4 gotas.
17 horas dan para mucho., lo mejor nuestras caras al principio, estamos radiantes, frescos, frenando las ganas de correr, por que nos avisaron, la primera parte es muy fácil, tienes que llegar a aiguafreda muy pero que muy fresco, por que sino lo pagaras luego.
las horas ivan pasando, los kilometros caian, y nuestras fuerzas tambien, fue duro caminar por la noche, pero lo mas duro es cuando llegamos monistrol, ya solo faltan 5 km para montserrat, per las piernas ya llevan 79 km y en nuestro caso 18 horas, y tienes que subir hasta el monasterio, otra hora mas, y todo subida, pero estas tan "cerca" que lo das todo y para arriba.
Si al principio eran todo caras frescas, ilusionadas, al final , tanto yo como josep maria como mi hermano roberto, nuestras caras estaban casadas, debido a la caminata, no dormir .pero el esfuerzo se ve compensado cuando llegas a la plaza del monasterio de montserrat, y pasas por la alfobra roja y unos cuantos desconocidos te aplauden.
ahora el proximo reto es la triatlon olimpica garmin de barcelona

ultima noche antes de la matagalls-montserrat

mañana, sabado, haremos la matagalls-montserrat . 84 km con un tiempo limite de 24 horas.

saldremos a las 16:30 y esperamos llegar sobre las 11 de la mañana al monasterio de montserrat.

ya tengo la maleta preparada con todo. ropa de recambio, deportivos de recambio, calcetines y camistes, chubasquero, frontal, agua, etc.

Nunca he hecho una distancia tan grande, pero no tengo miedo, se que lo puedo hacer, el cronometro no sera mi enemigo, mis dos únicos objetivos son 2

1.- disfrutar del camino

2.- llegar al monasterio.

ahora a dormir y descansar que no volvere a ver una cama hasta el domingo

jueves 16 de septiembre

¡¡hola¡¡
hoy 0 kilometros de correr. esta mañana como cada jueves he ido a nadar. 2640 metros, hemos trabajado mas la tecnica que distancia.
Esta noche toca hata-yoga. estiramientos. no todo tiene que ser correr y nadar, hay que estirar .
Solo faltan menos de 40 horas para la matagalls montserrat. 84 kilometros, lo mejor el tiempo dicen que llovera.

miercoles 15 de septiembre

¡¡hola¡¡

hoy. mi hermano y yo hemos ido a entrenar a mediodia. hoy tocaba 1 hora. hemos hecho el circuito de la sala. salimos de la plaza del gimnasio . vamos a sant genis y pasamos por la hermita de la sala y volvemos a igualada. son unos 13 km y hemos tardado 1 hora .

ayer por la noche hice hata-yoga, cada dia me gusta mas. me perdi la primera parte del barça por hacer la clase. pero creo que fue un tiempo bien empleado.

martes 14 de septiembre

hola¡¡

he dormido muy bien , pero en unas postura no muy correcta, por que esta mañana me dolia un poco la espalda. a la 9.00 ya estaba en la piscina del gimnasio. listo y preparado para otra clase del cursillo de natación. hoy ha sido con aletas. 600 metros de calentamiento y 1o series de 240 metros con aletas. luego 5 series de 600 metros con aletas y 10 series rapidas de 20 metros( la piscina de cal font es de 20 metros) y 8 piscinas de 20 metros de enfriamiento. total unos 3000 metros.

a medio dia hemos hechos ( yo y mi hermano gemelo roberto) unos cambios de ritmos en el estadio.y luego hemos vuelto al gimnasio. total 11 km en 50 minutos. he perdido 1 kg. pero todo era liquido. y esta noche toca estiramientos. una hora de hata yoga.

tengo que poner un recuadro con todos los kilometos que hago. tanto natación. com corriendo y en bicicleta.

nacimiento de otro bloc

hola¡¡

este debe ser mi 4 'o 5 bloc. ya hice un bloc cuando corrí mi primera maratón en sevilla 2009 ( 3:24:00 y inicie un segundo para la segunda maratòn. barcelona 2010 2:49:43. y como no. creo otro bloc para mi 3 maraton. que por ahora no se donde sera. barcelona, roma, paris. etc

ya veremos

el motivo no sera solo la maratón sino explicar mis experirencias.( otro que le da por explicar su vida)

ya vermos como va el tema

sergi lopez