hoy tocaba ejercicios con escaleras, 3 series de 5 ejercicios de 5 repeticiones, un infierno, primero he corrido 20 minutos de calentamiento y luego me he puesto a hacer el canguro, y luego 4 km a ritmo, 4 kilometros 16 minutos, a 4 minutos por kilometro, ha sido un entreno duro, pero necesario, esta noche ire a hacer abdominales y por hoy ya estara.
hoy por fin he puesto los kilometros entrenados, este jueves , si no pasa nada raro entrenare con la bici, tengo previsto 2 horas de rojade suave, a una media de 25 km por hora. saldran unos 50 km. aprox.
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