CAMPEONES¡¡¡ CAMPEONES¡¡

El sabado el barça gano su 4 copa de europa, los primeros 15 minutos domino el Manchester, luego fue un baño del barcelona, primero marco el barcelona, golazo de pedro y el manchester no tenía ninguna ocasión clara, y de un fuera de banda a favor del barça, el manchester se fabrico su gol. La primera parte acabo 1-1, pero el barça tuvo ocaciones para ir ganado, la segunda parte fue un recital desde el minuto 45 hasta el final, Messi marco su gol, el barça ganaba, otro equipo habría cedido el balón, todos atras y defender el resultado, pero este barça no, el barça iva por el tercero, y este vino con un golazo de Villa por la escuadra, y busco el cuarto, pero este no llego.

CAMPELONES,,, CANALONES.... OEEEEE.OEEEE.OEEE

seguir sumando

Hoy he corrido 10 kilometros, 20 minutos por hierba+20 minutos por tierra y 5 minutos por tierra, es curioso por que me molesta mas la pierna por la hierba que por la tierra, cosas que pasan.

Al mediodia hace mucho calor, ahora es una delicia correr por la tarde/noche, pero el estadio lo cierra a las 22:00 y yo salgo de trabajo a las 20:30, entre que siempre salgo tarde , me cambio y todo empiezo a entrenar a las 21:00 con lo que me quedan solo 45 minutos para entrenar.

Mañana toca por la mañana natación, al mediodia bici y por la noche yoga.

primer entreno serio en meses

El entreno de hoy de correr eran unos cambios de ritmos, 10 cambios de 1 minuto rapido 1 minuto lento, el calentamiento era 30 minuetos por la hierba, como siempre he tenido algunas molestias y pensaba que cuando fuera a rodar a la tierra para hacer los cambios la tendinitis me dolería mucho, pero nada, ninguna molestia, he empezado los cambios con muchas ganas y me he dejado llevar, luego he tenido que reducir el ritmo, eran pocos cambios pero hace 2 meses que no entreno en condiciones.

El domingo fui al estadio a correr 50 minutos seguidos, 20 por la hierba + 20 por tierra y 10 minutos finales por la hierba,

Poco a poco volvemos a la normalidad, ya falta poco pero todavía no estoy al 100 por 100.

paso a paso

poco a poco me voy recuperando de la tendinitis, ya he ido a correr unos dias, primero 20 minutos, luego 30 minutos y el lunes corri 35 minutos. Todavía noto molestias al correr, pero cada vez son menores, sigo con los entrenos de natación y bicicleta, hoy 2900 metros de natación y 32 kilometros de bicicleta, por la noche hatha yoga.

Esta temporada casi que se podría decir que la doy por acabada, cuando consiga curarme y recuperar la forma para correr, seguramente hara mucho calor.

Ya veremos, hay que ser optimista

CAMPEONES¡¡¡ CAMPEONES¡¡

21 liga para el barcelona, a falta de 2 jornadas el barcelona ya es matematicamente campeón, ahora a pensar en la copa de Europa del día 28 contra el Manchester.

Mientras el barcelona estaba ganando la liga yo he ido a nadar, 150 piscinas mas 3000 metros.

Al mediodía he salido con la bici, hoy tocaba algo diferente 15 subidas, he ido a Copons y ally he hecho las 15 subidas. Lastima del viento, todo el rato en contra, pero contra el viento no se puede hacer nada.

litros de sudor

Hoy he sudado como nunca, no tenia ganas de salir con la bici y he realizado el entreno de bici en el gimnasio, en la bicicleta estatica, gran error, a los 5 minutos ya estaba sudando, entre los litros de sudor de ayer en spinning, por motivos de trabajo estuve todo el día fuera y no pude entrenar y hoy en la bicicleta estatica y a mas a mas en la clase de yoga, tambien he sudado lo suyo.

Creo que habre sudado unos 3 o 4 litros de sudor. seguramente me habre quedado corto. :-)

Esta semana tengo casi cada día entreno de ciclismo, mañana llueve, viento, nieve saldre con la bici, en la bici no sudo tanto.

Esta mañana 2400 metros mas de natación

resumen del fin de semana

Al final no fui a la triathlon de sitges, todavía no estoy recuperado al 100 por 100 y no estoy preparado para competir, primero por que todavía tengo molestias y no he entrenado lo suficiente, llevo 2 día corriendo 20 minutos, que no llego ni a 4 km, y quiero correr 5 kilometros de la triathlon.

Al final fui por la mañana al estadio a correr 20 minutos mas por la hierba, siguen las molestías, pero cada vez menos y luego me subi a la bici y 70 kilometros mas.

Por la tarde, disfrutando del derby y fin del fin de semana

luz al final del tunel

Hoy he ido a correr, 20 minutos, todo por hierba, muy suave, cada vez aguanto mas rato sin dolor, y el dolor es cada vez mas pequeño, es mas una molestía. Todavía no estoy recuperado al 100 por 100, pero poco a poco, solo llevo 2 meses... ahora no me vendra de 2 días,, poco a poco.

Esta mañana 3200 metros de natación mas al bote. Me paso mas tiempo nadando que corriendo. Ayer 2000 metros.

El domingo participare, no competire,( no puedo correr) en la triathlon de sitges, el objetivo es mejorar la marca de natación y colocarme en un buen grupo de bici y el correr con calma.

dia redondo

Hoy ha sido un día redondo, por la mañana 3000 metros mas de natación, que si los sumamos a los 3000 de ayer, esta semana ya llevo 6000 metros. Al mediodia salida en bici, 2 horas salida desde igualada hacia las cuatro carreteras y subo para santa Coloma y bajo por la carretera de Tous, cuando he llegado a Santa Coloma de Queralt me he acordado de la natación de la mañana, las piernas no estaba tan bien, se me ha hecho muy dura la vuelta, el circuito no es fácil, hasta llegar a Santa Coloma, son unos 31 kilometros, mas o menos seran 28 de subida y 3 de bajada, y a mas a mas todo el rato con el viento en contra, hoy he sufrido mucho, pero estos entrenos son los mejores, no he mejorado mis estadisticas, la media esta bien, 26 kilometros por hora, no es espectacular, pero hoy he tenido que darlo todo, es la forma de mejorar.

Por la noche habia el barça- madrid semifinales copa europa vuelta, he ido a Yoga, solo me he perdido la primera parte, que ha sido 0 a 0 , con lo que he tenido todo. la segunda parte del futbol y el yoga.

Un dia redondo.

bici+natación

El viernes corri 20 minutos, desde el día 10 que no corría nada, todavía no estoy totalmente recuperado, no me duele tanto la pierna, ahora es una molestía, el sabado fui a la fisio para seguir el tratamiento y hoy he vuelto a correr otros 20 minutos.

El domingo fui en bicicleta, la ruta era la de igualada, copons, veciana, sant guim y bajaba a la panadella, normalmente este circuito lo hago en 1 hora ay 55 minutos, el domingo lo recorri en 1 hora y 43 minutos, con una medía de casi 30 kilometros por hora. Se nota que estoy trabajando mucho la bicicleta y la natación, estoy mejorando en estos dos aspectos.

Esta noche he ido a nadar, 3000 metros seguidos, 150 piscinas de 20 metros, 1 hora de natación.