batería bajas

Hoy tocaba dos series de 6000 pero ha habido un cambio de ultima hora a, 10 series de 1000, El día de navidad fui a correr a capellades la cursa del Gall d 'indi, 4400 kilometros, el primer kilometro salí muy confiado y como era bajada salió muy rápido, demasiado rápido 3:18 km, luego el ritmo se fue tranquilizando a 3:38 el kilometro, la pilas me duraron hasta el 3 kilometro y luego poco a poco me fui desinflando, pasando a 3:50 el kilometro. al final 15:50. Hoy como decía tocaban 10 series de 500, el objetivo 3:20 , que tenía que ser fáciles , pero tengo las baterías al mínimo y las piernas no va, me resulta relativamente fácil ir a 3:35 pero las pilas se me acaban, espero estar bien para el día 31 que corro la cursas del nassos.

que el ritmo no pare

seguimos con nuestros entreno de no series, despues de las no series de 2000 tocaban la no series de 500, 10 no series de 500 recuperando 1 minuto al trote, para hacerlo mas fácil la entrenadora nos cambio el descanso de 1 minuto por distancia, al final la no series salieron geniales, estamos rodando a unos ritmos de 3:35, 3:40 y me encuentro muy cómodo.

Hoy cambios de ritmos, 1 hora y 23 minutos 19 kilómetros, ha sido un buen entreno, mañana 90 minutos.

series de 2000

Hoy entreno de 2000 metros, 4 series, recuperando 3 minutos, la primera ha salido a 6:55, la segunda 6:45, la tercera 6:47 y la ultima a 6:40, todas por debajo de 3:30 el kilometro, un buen entreno, este año están saliendo los entrenos muy rápidos, esperemos que el cuerpo aguante este ritmo tan bueno, mañana descanso y el jueves 10 series de 500. vamos¡¡¡¡ :-)

volando

el miercoles tocaba series, 10 series de 1000 metros, 20 minutos de calentamiento, ese día vino la entrenadora, tambien tenía series de 1000 y vino para que le ayudaramos, me pregunto si me via capacitado para hacerlas en 3;25, y yo claro, ninguna de las serias salio a 3;25, salieros mucho mas rapidas, la primera 3:19, 3:18 la mas lenta 3:20 y la mas rápida 3:12, la ultima.

Un buen entreno, ha sido el entreno mas rapido que he realizado en mi corta carrera deportiva.

Hoy un radoje suave de 15 kilometros, mañana mas rodaje 60 minutos y esta semana se habra acabado, misteriosamente el domingo tengo fiesta..bien¡¡¡¡