no hay dolor

Este mediodia he ido al gimnasió ha hacer unas pocas maquinas, de calentamiento hago 20 minutos de eliptica, y ultimamente por culpa de la tendinitis del tensor de la facea latta, pues tenia molestias, y estas molestias me han dejado casi 2 meses sin poder correr, pero hoy, he podido hacer los 20 minutos de la eliptica sin ninguna molestía, no he notado ningun dolor, esto me da esperanzas y mañana probare de salir a correr 2o minutos por la hierba, un ritmo suave, poco a poco, si mañana puedo correr sera una gran noticía para mi, si el dolor sigue, pues paciencía.

Esta mañana 2200 metros de natación, con aletas, intentando mejorar la brazada, poco a poco, en la natación un buena tecnica hacer que con menos fuerzas avanzar el doble y no te cases ni la mitad.

3000 metros bajo el agua

Hoy por culpa de la copa de europa y mas concretamente el madrid-barça, solo he tenido un entreno, he ido a nadar, la idea era hacer 2000 metros, no sabia si 4 series de 30 piscinas o 5 series de 20, mas o menos unos 2000 metros, me he puesto a nadar y cuando llevaba 20 piscinas he decidido hacer los 2000 seguidos.

He hecho las 100 piscinas, los 2000 metros en 41 minutos y como tenía tiempo, he ido por los 2500 metros y me he encontrado tan bien que he ido por los 3000.

Al final 1 hora y 5 minutos 3000 metros de natación

Esta noche a "disfrutar " del futbol.

semana santa

resumen de la semana santa

dias entrenados

viernes. 66 kilometros pasados por agua de bici

domigo 66 kilometros bici, nublado..

lunes 2000 metros de natación. el dia de la mona., fui a nadar a las comas, por que el gimnasio estaba cerrado,

martes 64 kilometros, esta vez no llovía pero los primeros kilometros con viento en contra, bueno casi todo el recorrido con el viento en contra, pero al principio soplaba mas fuerte

Esta semana santa me la he pasado en bici casi 200 kilometros y la media me ha salido muy buena 27 kilometros por hora. Poco a poco. al final no sere tan malo en bici

Estoy calculando las distancias desde septiembre por que estoy seguro que no son las correctas.

entreno en seco

hoy salida en bicicleta, por diversos motivos , que no vienen a cuento, he tenido salido en bici mas tarde de lo que yo tenía previsto y he acortado un poco la ruta, tampoco tanto, he recorrido 67 kilometros, a una media de 27,8 kilometros, cada entreno que pasa voy mas rapido.

He ido a la Pobla y he tomado la carretera que lleva a Santa Maria de Miralles, luego dirección cuatro carreteras y he subido hasta Santa Coloma y he bajado por Tous , y a casita.

Hoy no ha llovido, estaba nublado, pero no ha caido ninguna gota.

Mañana, piscina y a come la mona al campo.

entrenado bajo la lluvia

Hoy era un día perfecto para no hacer nada, o como dicen los italianos "dulce farmiente" El placer en no hacer nada. LLovia, no mucho , hacia frio, viento, el cielo estaba muy tapado, no soy profesional, no me gano la vida con esto, tenía tantas excusas para no salir, que no lo he pensado mas, me he vestido y he subido a la bici, no me arrepiento, al reves, estos entrenos tendrían que contar por dos, no por las medias que salen, que normalmente no son muy buenas, sino por entrenas, mejoras fisicamente y mentalmente es un entreno muy positivo, el ganar la partida a la mandra, esto te da mucha moral. He subido por las maioles he ido a calaf y aqui podia haber vuelto para igualada por la carretera, me salian 50 kilometros , pero he tirado para sant guim, mas kilometros , mas agua, mas frio, perfecto, He bajado por la panadella, mas frio+mas viento, perfecto, Al final 65 kilometros en 2 horas y 25 minutos, a una media de 27 kilometros por hora.

Ahora a descansar y ahora si "dulce farmiente" el placer de no hacer nada

1000 visitas :-)

1000 visitas a mi blog¡¡¡¡ bien¡¡¡¡¡ bueno seguramente muchas de estas visitas son autovisitas. pero son 1000 :-)

Esta mañana natación 2200 metros de nataición, hoy con aletas, cada dia con un trasto diferente.
Hoy me ha dado por sumar las distancias de natación y bicicleta desde la maratón, que es desde que me lesione y no puedo correr y me ha salido unos numeros muy redondos.
Natación 40.000 metros que son 2000 piscinas de 20 metros de CAL FONT.
Bicicleta 500 kilometros.
Todo esto desde el 7 de marzo. no esta nada mal. no he perdido el tiempo. :-)

bicicleta y natación

Ya llevo 5 semanas sin correr, y esta sera ya la 6 semana, paciencia, hasta que no me note totalmente recuperado no volvere a correr, pero no estoy perdiendo el tiempo.

Al mediodia he ido en bici 24 kilometros, he ido a copons y he vuelto, en la ida tenía el viento a favor y he volado, luego al volver he notado el viento , pero esta vez en contra, he sufrido mas bajando que subiendo. Me ha salido una media de 31 km/h.

Por la noche natación, 2200 metros.

No esta mal, ahora a descansar que mañana por la mañana seguimos con la natación

turismo por la anoia

Hoy tocaba salida en bici, una salida media, entre 60 70 kilometros, al final la vuelta ha sido de 72 kilometros, he salido direción las cuatro carreteras, he subido para la llacuna y he ido dirección mediona, he ido a capellades y he tomado un camino que va a parar a santa maria de miralles y luego santa margarida de montbui y igualada.

Las vistas son preciosas y el tiempo ha acompañado, estaba un poco tapado y no hacia ni mucho frio ni mucho calor.

El tema pierna sigo igual, ya llevo 5 semanas y los que han pasado esta lesión me han dicho que me quedan 3 semanas mas.

Paciencia y a seguir entrenando con la bici y la natación

toda la semana nadando

Esta semana ha sido sin duda la semana de mi vida que mas tiempo me he pasado bajo el agua, cada dia he ido a la piscina, total 13400 metros,4 horas 57 minutos.. El lunes 2400 metros, el martes 3000 metros el miercoles 2400 metros el jueves 3000 metros y hoy 2600 metros.
La pierna esta igual, no puedo correr, se me hacer raro no salir a correr, ya llevo 1 mes sin correr y creo que seguire 1 mes mas en el dique seco.

vuelta a tours

Esta mediodia he ido en bicicleta a tous, el entreno eran 30 kilometros, he ido a Tous y he vuelto 2 veces, total 32 kilometros 1 hora y 4 minutos con una media de 30 kilometros por hora, es un recorrido relativamente fácil, no hay mucho desnivel. Hoy por suerte no hacía tanto calor como estos dias y el viento era frio, hace temperatura de verano y no de primavera.

Esta noche natación la idea es hacer 1500 metros y si me encuentro bien y motivado llegar hasta los 2000.

3000 metros de natación

esta mañana 3000 metros de natación, vale, una buena parte con aletas, pero siguen siendo 3000 metros de natación, hay que mirar las cosas por el lado mas positivo, la lesion , que me han dicho que me ha dejado 1 mes sin poder correr y que tienen la pinta que estare otro mes sin poder correr, me ha dado tiempo para los otros deportes, natación y bicicleta, hoy 3000 metros, esta semana ya llevo 2 dias de natacion 2400 metros el lunes y 3000 hoy, total 5400 metros. El lunes 24 kilometros con una media de 30 kilometros por hora.

Al mediodia he ido a hacer pesas y por la noche hatha yoga.

paciencia

LLevo 1 mes sin poder correr por la tendinitis, he hablado con varias personas que han tenido la misma lesión y los dos mas o menos han estado lesionados 2 meses, ya llevo 1 mes, me queda otro mes sin poder correr, cosas que pasan, por suerte me queda la natación, la bicicleta y el yoga.

Esta mediodia me he subido a la bicicleta, 24 kilometros, he ido a Copons y he vuelto, como es un distancia corta me ha salido una media rapida, 3o kilometros por hora.

Por la noche natación 2400 metros.

descanso obligado

Ayer hice un rato de eliptica y me dolía la pierna, no estoy recuperado, la tendinitis me esta tocando la moral, pero lo único que puedo hacer es parar, he probado de no correr y para mantener la forma he salido en bicicleta y he aumentado los entrenos de natación, cuando nado o voy en bici o practico yoga, la pierna no me hace daño, pero la señal de dolor en la eliptica me ha dado un aviso, todavía no estoy recuperado y tendría que estar ya bien, por eso hemos ( mi entrenadora y yo) tomado la decisión de parar unos dias, y cuando digo parar es parar, nada de nada, ni natación, ni bicicleta, ni yoga. nada de nada, serán unos dias duros. El domingo probare de correr y si continuamos igual, tendre que ir al medico y que miren lo que pasa. Espero no tener que llegar a este extremo.

dia intenso

Estoy al final de un día muy intenso, por la mañana 2600 metros de natación, no esta nada mal para alguien que hace poco en el agua se mantenia a flote con dificultad. En estos dos años que llevo haciendo el cursillo de natación he mejorado mucho, pero , por suerte, todavía puedo mejorar mas.

Al mediodia sensión de pesas, tengo que trabajar mucho la musculatura, y por la noche sesión de hatha yoga, no todo es fuerza hay que ganar flexibilidad.

Una hora y cuarto de natación + 1 hora y treintamiento de pesas mas la hora de hatha yoga, hace un total de tres horas y 45 minutos de actividad física. Ahora a dormir y descansar :-)

bicicleta+natación

Sigo sin correr y ya van unos dias, por eso le dedico mas tiempo a la natación y el ciclismo.

Esta mediodía he salido con la bici, 2o kilometros, me ha salido una media de 29 kilometros por hora, las distancias de las duathlones y triatholones son mas o menos 20 kilometros.

He ido a Copons y he vuelto. Por la noche 2000 metros de natación.

88km+106 km.

Dos salidas en bicicleta ( 88+106) 194km. No esta mal. El viernes el entreno eran 80 kilometros, subi por montbui , llegue a las 4 carreteras y decidi seguir recto, dirección Valls, nunca había ido por esta carretera, cuando faltaban 4 kilometros para llegar a los 40 km y dar la vuelta vi un cartel que ponía. Santes Creus 6 kilometros y ya que estamos tan cerca fui hasta ally, me hice la foto y para casa, que eran muy tarde y todavía no había comido, el viernes comi a las 6 de la tarde, que no se si es comer o una merienda abundante.

Hoy, domingo, tenía un entreno mas largo, 100 kilometros, el primer destino era Calaf, he ido por la mallolas, luego fui a santa Coloma de Queralt y luego fui a Vallfogona de riudecorb, aqui di la vuelta y otra vez santa coloma y volvi a Igualada por Tous, 4 horas de bicicleta, 106 kilometros a una media de 26,6 kilometros, la otra vez que hice un recorrido tan largo, la media me salio de 23,5 kilometros, vamos mejorando. :-)