Otra final

Espańa se ha clasificado para la final del la Eurocopa, el domingo a las 20:45 posiblemente contra Alemania, si fuera Alemania se repetiría la pasada Eurocopa. Semifinal de infarto contra portugal, que se ha elidido a los penaltis. Me quito el sombrero por el penalti de Sergio Ramos, se ha quedado con todo el mundo , después de fallar el penalti en la copa de Europa, hay que tener mucha personalidad, por no decir huevos, para chutAr hoy.

Rutina

Por la mañana 3000 metros de natación, al mediodía 30 minutos de calentamiento y sesión de pesas con 500 metros entre sesión y sesión.
Estamos a las puertas de una ola de calor, temperaturas al mediodía de unís 30 grados, que le vamos a hacer, una buena gorra para protegerme del sol y mucha agua para recuperar el liquido perdido, me he pesado antes y después de salir a correr, he perdido 1 kg y hoy era solo rodar y pesas. Será un verano muy duro.
A dormir!!! 私はねます，お休みなさい.

Primeros pasos hacia Berlín

Hoy primer entreno para la maraton de Berlín, ha sido un rodaje suave de 30 minutos por la hierba, hoy hacia mucho calor, esta semana será dura, cada día hara un poco mas de calor, hoy estábamos sobre unos 30 grados, mañana mas.
Suerte que estaban regando el césped y pasábamos debamos de los chorros de agua.
Por la noche yoga.
Ahora a leer un rato y a dormir
Bona nit 今はねます.お休みなさい

Fin del descanso

Esta semana me la he pasado descansando , nada de actividad física, bueno , nada de nada no, algo he hecho pero muy suave.
El yoga ha sido normal, mis tres sesiones de una hora, natación muy suave , y correr nada de nada.
Pero esto se acaba mañana iniciamos el camino a la maraton de Berlín.
Ahora a dormir
Ña nit おやすみなさい友達

Yoga ヨガ

Ya hace dos ańos que practico yoga, al principio era una clase semanal, el jueves, luego dos semanales, martes y jueves. Hace cosa de un mes hemos ańadido un tercer día el lunes y posiblemente el mes que viene me apuntare a un curso de yoga que hara que practique yoga 4 días semanales. La verdad es que llegue al yoga como muchas cosas en mi vida por casualidad,había la clase de yoga o la clase de body pump , la profesora de yoga era mas guapa y decidí hacer yoga. Luego me enganche y ahora soy adicto al yoga, a parte d correr, son mis dos grandes pasiones. Bona nit おやすみなさい日本.

Baterías nuevas

La temporada ha sudo muy dura, entrenos muy rápidos, lastima que las marcase no han acabado de salir. Este mes estoy realizando emtrenos muy suaves, de correr solo 1 día a la semana. Hago mas horas de yoga que de correr. La semana que viene paron total y luego poco a poco iremos volviendo a la rutina, que en septiembre hay la maraton de Berlín. por la mańana he desayunado metros en la piscina y he cenado asanas en yoga. Espańa ha ganado a Irlanda 4-0 y esta prácticamente clasificada para cuartos en la Eurocopa. Holanda , al contrario de espańa esta prácticamente eliminada, dos derrotas en dos partidos. Bona nit!!!! おやすみなさい

Natación +yoga

Seguimos sin correr, para mi es muy estraño entrenar solo un día de correr, no estoy lesionado, solo estoy descansado, comer a una hora normal, tengo mucho tiempo libre.
Por la mañana natación , 3000 metros y por la noche hatha yoga, hoy las temperatura ha bajado , la clase hoy niñera un horno.
A dormir !!!!今はねます，お休みなさい.

Primeros kilómetros de bicicleta

Primeros kilómetros de bicicleta del año, hacia casi un año que no me subía a la bici, y lo he notado. Por diversos motivos no entrenaba la bici, he vuelto a ser un mono atleta, y tenía abandonada la bici , pero la temporada, para mi, de atletismo se ha acabado, y los domingos saldré en bicicleta. 52 kilómetros en una hora y 54 minutos , a una media de 27 km hora .
Bona nit おやすみなさい日本

今日は木曜日です.

Jueves. Por la mañana natación 3000 metros, al mediodía he ido a rodar al estadio, algo muy suave , 30 minutos de rodar por el césped. Y esta vez lo mas duro ha sido por la noche, el Hatha yoga . La sala estaba llena y hacia mucho calor, la gente se piensa que en yoga cantamos y hacemos 4 estiramientos, que equivocados que.están.
A dormir!!!!!今ねます，お休みなさい.

Descanso/休みます

Hoy , actividad física nula, no he nadado nada ni be corrido nada, lo único a destacar es que como cada día he sacado a pasear a mi perro, una hora caminando, mańana natación y yoga y el viernes correr. Estas próximas semanas serán muy suaves, me vendrán muy bien para recuperarme tamto física,ente como mental de la temporada, en septiembre viene el primer reto, la maraton de Berlín. 00:02hora de ir a adormir. Bona nit 今はねます，お休みなさい.

火曜日

Esta mańana piscina 2900 metros de NASA ion y por la noche sesión de yoga, sigo sin correr, esta vez nomestoynlesionado sino es por descanso, hasta el viernes no me pondré las gambas, el domingo primera salida en bicicleta. Cada día me encuentro mejor, pero continuo muy cansado, la temporada ha sido dura, los resultados no han sido muy buenos, ni quiero de ir que malos, me pongo un notable, he trabajado muy bien, pero no he sabido transmitir loma las competiciones, he entrenado genial y he competido fatal. Esto habrá que mejorarlo la temporada que viene Bona nit お休みなさい

Descansar 休みます

Llevo dos días sin correr nada de nada y mańana tampoco correré, este mes será muy light , las piernas llevan muchos kilómetros desde septiembre y hay que parar un poco, dentro de poco iniciaremos la preparación de la maraton de Berlín. Hoy solo he practicado yoga. Como uvas cosas en mi vida he llegado por casualidad, el correr fue una de ellas, benditas casualidades, las día actividades me encantan' no se como he estado tamto tiempo sin practicarlas. Hora de ir a dormir . 今はねます，お休みなさい.

Igualada night urban running

El día 2 corrí la night urban running igualada, una cursa de 10 kilómetros, dos vueltas aun circuito de 5 km que IVA por las calles mas céntricas y comerciales de mi ciudad. Me hacia mucha ilusión correr en casa, con todos mis amigos. Tenía miedo de ser un circuito con calles muy estrechas y con la posibilidad de encontrarme doblados haría que la marca seria muy mala. Al cinañ el gema doblados no nos afecto por que hicieron dos salidas. Corrí los 10 kilómetros en38 minutos, ni salí a competir, me encuentro muy cansado de una temporada larga y exigente, pero no quería quedar mal en casa. Salí a un ritmo alto. Lo mejor de la carrera fue el gran ambiente, las calles llenas de gente animandote, muchos conocidos, fue genial. Me divertí mucho y esto para mi es lo mas importante.

私は休みます。descanso

Hoy, viernes, tocaba descansar, mañana corro en igualada, mi ciudad.
Hoy ni natación, ni correr ni yoga, nada de nada, lastima que no me ha tocado el euro millones y he tenido que ir a trabajar.
Como siempre mañana mas y mejor. Bona nit おやすみなさい友達。