he dormido muy bien , pero en unas postura no muy correcta, por que esta mañana me dolia un poco la espalda. a la 9.00 ya estaba en la piscina del gimnasio. listo y preparado para otra clase del cursillo de natación. hoy ha sido con aletas. 600 metros de calentamiento y 1o series de 240 metros con aletas. luego 5 series de 600 metros con aletas y 10 series rapidas de 20 metros( la piscina de cal font es de 20 metros) y 8 piscinas de 20 metros de enfriamiento. total unos 3000 metros.
a medio dia hemos hechos ( yo y mi hermano gemelo roberto) unos cambios de ritmos en el estadio.y luego hemos vuelto al gimnasio. total 11 km en 50 minutos. he perdido 1 kg. pero todo era liquido. y esta noche toca estiramientos. una hora de hata yoga.
tengo que poner un recuadro con todos los kilometos que hago. tanto natación. com corriendo y en bicicleta.
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