水曜日, miércoles. Hoy solo un entreno, hoy solo tocaba correr, 20 minutos de calentamiento y luego 8 minutos rápidos y 3 minutos de recuperación al trote, esto 3 veces.
Hoy me he encontrado muy cansado, el primer ritmo ha salido rápido, una media de 3:40/km , esto lo he la pagado en el segundo 3:50/km y me he desplomado en el ultimo a 4:00/km.
Por la noche un ratito de japones u a dormir 今はねますおやすみなさい日本の友達
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