haciendo el kanguro

hoy tocaba ejercicios con las escaleras, para ganar potencia de piernas, hemos ido al estadio, el entreno sobre el papel era un entreno suave, pero mi hermano se ha encargado de hacerlo muy duro. Primero en el calentamiento, bueno si se puede decir calentar rodar a una media de 4 el kilometro, los primeros kilómetros bien a 5, luego 4:40 cuando el tema se ha puesto en 4:20 le he dejado que se fuera, esto para mi ya no era rodaje de calentamiento. A mi el rodaje me ha salido a una media de 4:30 . Luego ejercicios en las gradas del estadio, suerte que hoy era suave y luego un 1000 a tope, el primer 500 1:40, el segundo no le he podido seguir, mi hermano( roberto) ha hecho el mil en 3:20 yo llegaba 5 segundos después 3:25. Ha sido un entreno muy duro, pero supongo que a la larga muy efectivo.