2x4000

Esta mañana no he ido a nadar, me notaba un poco resfriado, llevo 2 dias con un ligero dolor de garganta y he pensado que mejor evitar hoy el agua., a mas a mas. el entreno fuerte de la semana lo he realizado hoy, siempre es el miercoles pero ayer era festivo y estaba cerrado el estadio y natación mas series,, va a ser que no.

Me ha venido bien descansar un poco mas, ayer me encontraba todavía muy cansado de la media maratón, pero hoy me he encontrado bien, la dos series de 4.ooo metros han salido geniales. la primera 4 km en 14:20 a 3:35/km y la segunda serie 14:37 a 3:39/km.. La primera me ha salido muy rapido y luego en la segunda lo he pagado, las primeras vueltas de la segunda series las piernas pesaban toneladas, pero entreno acabado y creo que con muy buena nota.

Mañana cambios de ritmos, el sabado descansar y el domingo 12 km.

Esta noche hatha yoga.. ommmm¡¡¡¡¡ ommmm¡¡ ommmm¡¡ shanti¡¡ shanti¡¡ shanti¡¡ ommm¡¡¡ :-)