subidas

hoy tocaba entreno de subidas 10 subidas de 40 segundos, primero 45 minutos de calentamiento, hemos ido cerca del estadio y hemos dado vueltas a un circuito de unos 2 kilómetros por las casas .Hoy, entre el recriado y que es viernes y el entreno de la semana se va acumulando, no estaba muy fino, pero la opción de saltarse el entreno no era aceptable, el calentamiento he ido de menos rápido a mas rápido, el primer kilometro a 5:00 el kilometro y acabando a 4:09 el kilometro, luego 10 subidas y vuelta para casa, al final 1 hora de entreno 13 kilómetros.

Esta noche toca sofá y película, el código da vinci, no es la primera vez que miro la pelicula, no esta mal, el libro me gusto mucho.

resfriado

lo mejor para no resfriarte es llevar un vida sana, comida sana y ejercicio, pues es lo que yo hago y me he resfriado, no hace frio, al mediodía hacer calor, luego por la noche refresca, supong que esto ha provocado mi resfriado, lo intentaremos llevar lo mas dignamente posible, me molesta mucho, todo el día con la nariz llena, mejor no entrar en detalles, creo que todo el mundo se hace a la idea.

Esta mañana natación y por la noche yoga, los jueves en comparación a los martes son suaves, esto la semana que viene creo que será diferente.

Estos días tengo un invitado a casa, es el perro de mi madre y hay que sacarlo a pasear, mínimo 3 veces, cada paseo, para mi mi sacar a pasear al perro, mínimo son 20 minutos, pues son tres paseos de 30 minutos, 1 hora y 30 minutos que me paso andando por igualada. Va bien para visitar tu ciudad, pasas por calles que normalmente no pasas y ves tiendas nuevas, sitios nuevos, es divertido

miercoles de kanguro

Este mes los miercoles tocaba hacer el canguro, la semana que viene como digo, cambiara la planifición y no se si me tocara brincar por las gradas, pero eso sera otra nota, centremosno en hoy, primero 30 minutos de hierba de calentamiento, a 4:30 de media, no esta nada mal para estar calentado, y luego hacer el canguro , con estos ejercicios me doy cuenta que la pierna derecha la tengo para no caerme, que cosa mas inutil , la pierna izquierda la noto mas fuerta, mas agil, y hasta la veo mas bonita. :-) .

Despues de hacer el canguro, tocaba hacer un 1000, 3:20 el kilometro, no esta nada mal.. :-)

viva el frio

Todavía no ha llegado el frío, que ganas de que llegue el frío, como siempre he dicho, no me importa correr con lluvia, o con frio, incluso con nieve, todo se soluciona con capas de ropa, pero el calor , no hay solución, no me puedo quitar la piel, pero bueno, todo llegara.

Hoy por la mañana natación, al mediodía he salido a correr, menudo calor y por la noche hatha yoga, últimamente viene mucha gente a la clase y se convierte en un horno, mas sudor, me paso todo el día sudando, es lo que hay.

Mañana mas :-)

lunes body pump

El lunes toca body pump, me paso toda la semana corriendo, nadando y los martes y jueves hatha yoga, tanta actividad estaba consiguiendo que me quedara como un fideo, tampoco es lo que busco, por eso ahora los lunes hago body pump, para ganar un poco de volumen, dejar de estar como un fideo para estar un poco cachas, no quiero ser Conan el Barbaro, pero estar fuertecillo.

Hacer pesas me aburre mucho, si ya se que para muchos correr y nadar es muy aburrido, pero a mi me encantan y hacer pesas no y por tanto me aburre. Cada uno tiene sus gusto.

Esta semana todavía los entrenos no son muy duros, pero me han dicho que la semana que viene todo cambiara, que será todo muy diferente, pero esto será la semana que viene

subidas

hoy tocaba un entreno para ganar fuerzas de piernas, subidas, 10 subidas de 35 segundos. Primero 40 minutos de rodaje activo y luego subidas. Ha sido un buen entreno, duro, por que hacía mucho calor, 12 kilómetros en 53 minutos, con una media de 4:18 por kilometro. no esta nada mal, estamos en septiembre, pretemporada poco a poco subirán los ritmos de entrenos y los entrenos se harán mas duros, me encantan

natación+pesas+yoga

Hoy tenía un día "suave" y he decidido complicarlo un poco, tampoco mucho.

Por la mañana natación, 2200 metros, al mediodía no tenia nada en el plan de entreno y he ido al gimnasio ha hacer un poco de pesas, nada del otro mundo, una hora, contado que he estado 30 minutos en la elíptica pues pocas pesas he hecho, por la noche hatha yoga, cada día que pasa estoy mas contento de la elección que escogí en su momento, la hora de yoga se me pasa volando, no me doy cuenta y ya esta, estoy muy contento de haber elegido este camino.