rebajas

ya estamos en las rebajas.. todo baja de precio menos mis entrenos, que volvemos a subir de kilómetros, hoy 17 kilómetros y dentro de poco el gran entreno de los 30 kilómetros. El miércoles 3 series de 5000. aquí lo dejo, quien me mandaría a mi preparar una maratón.

La natación se ha acabado, hasta que no acabe la maratón nada de agua, me he convertido en un gato, jajajajaja.

noche de reyes

Hoy es la noche de los reyes magos yo me he llevado mi sorpresa, paseando al perro me ha venido una paje real, un emisario de sus majestades los reyes magos de Oriente y me ha dado una moneda de chocolate y me ha dicho para que sigas corriendo tanto, no se quien es pero gracias, me he emocionado y todo, por unos momentos he vuelto a la infancia, miraba la moneda de chocolate y alucinaba.

Hoy entreno suave, 40 minutos de carrera continua por la hierba y poca cosa mas.

Feliz año nuevo

Lo primero es lo primero, feliz año nuevo, feliz 2012.

La cursa dels nasos me ha dejado un sabor agridulce, tendría que estar contento he corrido los 10 kilómetros en 36 minutos, pero se que lo puedo hacer mejor, es una buena marca pero estoy para ir mas rápido, podría poner muchas excusas de la carrera, mucha gente, pero no lo haré, la excusas son para perdedores.

Hoy tocaba 2 series de 6000 metros, el descanso de ayer y el ritmo suave del lunes me han venido muy bien, sobretodo mentalmente, estabamos entrenado muy duro y mentalmente estaba muy cansado, hoy he vuelto a encontrarme bien.

La primera serie de 6000 22:21 y la segunda mucho mejor y extrañamente mas rápida que la primera 21:55 con un ultimo 1kilometro rapidísimo 3:32.

Mañana mas y mejor :-)

batería bajas

Hoy tocaba dos series de 6000 pero ha habido un cambio de ultima hora a, 10 series de 1000, El día de navidad fui a correr a capellades la cursa del Gall d 'indi, 4400 kilometros, el primer kilometro salí muy confiado y como era bajada salió muy rápido, demasiado rápido 3:18 km, luego el ritmo se fue tranquilizando a 3:38 el kilometro, la pilas me duraron hasta el 3 kilometro y luego poco a poco me fui desinflando, pasando a 3:50 el kilometro. al final 15:50. Hoy como decía tocaban 10 series de 500, el objetivo 3:20 , que tenía que ser fáciles , pero tengo las baterías al mínimo y las piernas no va, me resulta relativamente fácil ir a 3:35 pero las pilas se me acaban, espero estar bien para el día 31 que corro la cursas del nassos.

que el ritmo no pare

seguimos con nuestros entreno de no series, despues de las no series de 2000 tocaban la no series de 500, 10 no series de 500 recuperando 1 minuto al trote, para hacerlo mas fácil la entrenadora nos cambio el descanso de 1 minuto por distancia, al final la no series salieron geniales, estamos rodando a unos ritmos de 3:35, 3:40 y me encuentro muy cómodo.

Hoy cambios de ritmos, 1 hora y 23 minutos 19 kilómetros, ha sido un buen entreno, mañana 90 minutos.

series de 2000

Hoy entreno de 2000 metros, 4 series, recuperando 3 minutos, la primera ha salido a 6:55, la segunda 6:45, la tercera 6:47 y la ultima a 6:40, todas por debajo de 3:30 el kilometro, un buen entreno, este año están saliendo los entrenos muy rápidos, esperemos que el cuerpo aguante este ritmo tan bueno, mañana descanso y el jueves 10 series de 500. vamos¡¡¡¡ :-)

volando

el miercoles tocaba series, 10 series de 1000 metros, 20 minutos de calentamiento, ese día vino la entrenadora, tambien tenía series de 1000 y vino para que le ayudaramos, me pregunto si me via capacitado para hacerlas en 3;25, y yo claro, ninguna de las serias salio a 3;25, salieros mucho mas rapidas, la primera 3:19, 3:18 la mas lenta 3:20 y la mas rápida 3:12, la ultima.

Un buen entreno, ha sido el entreno mas rapido que he realizado en mi corta carrera deportiva.

Hoy un radoje suave de 15 kilometros, mañana mas rodaje 60 minutos y esta semana se habra acabado, misteriosamente el domingo tengo fiesta..bien¡¡¡¡