Calor

Estamos a mediados de septiembre y hace mas calor que em julio. Por suerte dicen que las temperaturas bajaran el domingo. El calor es , para mi gusto, mi peor enemigo oara entrenar, luego vendria el viento, si sopra en mi contra, El frio y la lluvia me gustan, cuando corro no noto el frio y cuando llueve o bien voy preparado con el chubasquero o si ni lo llevo no hay ningun problema por qur llegas un punto que estas tan mojado que no te puedes mojar mas y como al correr el cuerpo genera mucho calor, pues no pasa nada, en cambio el calor no se va.
Las sensaciones son buenas, la piernas responde bien a los entrenos, ya no hay dolor y eso es buena señal.
El domingo corro la merce, objetivo DISFRUTAR en cada uno de los 10 kilometros.

reunion de vecinos

Hoy tocaba reunión de vecinos, y como buen vecino que soy pues he asistido, esto me ha hecho que no pueda asistir a la clase de yoga, pero que se va a hacer, lo primero es lo primero.

Por la mañana natación, hoy tocaba entreno con palas, 2000 metros, todavía estoy lejos de mi mejor forma, pero el camino es largo, y estamos en el principio, lo importante es que me he curado de la lesión de la pierna, ahora puedo correr sin ningún dolor y estoy es una gran noticia.

Ahora me ha dado por aprender japonés, lo mas inteligente sería mejorar mi ingles, que también esta en mi lista de deberes, pero me ha dado por el japonés, estoy aprendiendo sus "letras", el hecho de tener unas amigas japonesas, pues ayuda mucho, tanto a la hora de estudiarlo como para motivarme, hemos creado un blog, y es muy divertido.

por hoy ya esta bien, adiósさようなら

haciendo el kanguro

hoy tocaba ejercicios con las escaleras, para ganar potencia de piernas, hemos ido al estadio, el entreno sobre el papel era un entreno suave, pero mi hermano se ha encargado de hacerlo muy duro. Primero en el calentamiento, bueno si se puede decir calentar rodar a una media de 4 el kilometro, los primeros kilómetros bien a 5, luego 4:40 cuando el tema se ha puesto en 4:20 le he dejado que se fuera, esto para mi ya no era rodaje de calentamiento. A mi el rodaje me ha salido a una media de 4:30 . Luego ejercicios en las gradas del estadio, suerte que hoy era suave y luego un 1000 a tope, el primer 500 1:40, el segundo no le he podido seguir, mi hermano( roberto) ha hecho el mil en 3:20 yo llegaba 5 segundos después 3:25. Ha sido un entreno muy duro, pero supongo que a la larga muy efectivo.

martes= duro

El martes se esta convirtiendo en el día mas duro de la semana. Por la mañana natación, hoy 3000 metros de natación, y al mediodía he corrido 10 kilometro en 45 minutos, una media de 4:30 km por minuto y por la noche hatha yoga. Lo mejor de todo es que hoy me encuentro mucho mejor que la semana pasada, estoy muy lejos de mi mejor momento de forma y el domingo tendré que sufrir para poder correr los 10 kilómetros en 40 minutos, pero las sensaciones cada día son mejores, ya no me encuentro fatal, estoy mal, las sensaciones todavía no son buenas pero mucho mejor que la semana pasada.

primer semana.. superada

Primera semana superada, ha sido muy dura, parar 15 días es necesario, parar 30 días ha sido un lujo, que ahora estoy pagando. Ahora todo cuesta mas, poco a poco volveremos a coger la forma, poco a poco, rodar a 4 el kilometro me parece una cosa imposible, pero poco a poco, ahora con mucho sufrimiento y esfuerzo me salen unas medias de 4:30. Pero es la pretemporada, el cuerpo no esta en su mejor momento. Pero paciencia. La semana pasada primera clase de BodY Pump, y toda la semana con agujetas. Hoy segunda clase, y mucho mejor, no he sufrido tanto.

Mañana natación, el contador de distancia lo tengo muy olvidado pero en dos días lo actualizare.

nadar y correr

No querias sopa pues hoy dos tazas, esta mañana 2000 metros de natación y al mediodía con una agradable temperatura de unos 28 grados( en la sombra) 10 kilómetros mas.
Luego abdominales y flexiones,, he acabado reventado. Por suerte por la noche tocaba Hatha Yoga, que a parte que va bien para estirar, me ayudar a cargar las pilas.

volvemos a empezar

nueva temporada objetivos nuevos, esta temporada los objetivos son los mismos, seguir rebajando mis marcas, esta temporada será muy difícil, las marcas ya son muy buenas.

La novedad de este año es que habrá 2 maratones, la primera sevilla, en estas buscaremos rebajar la marca y la segunda Berlin, esta será un premio.

Vuelven los entrenos, después de un mes de vacaciones, volvemos a la actividad, que duro es volver a empezar, hoy bodypump, nunca había sufrido tanto, pero es lo que toca, poco a poco.