64 kilos

En las vacaciones me engorde algún kilo, para algo están las vacaciones para descansar y engordar, pero el tema lo tengo ya resuelto, esta pretemporada esta siendo muy dura, muchos kilómetros y ya estoy en el peso anterior a las vacaciones, 64 kilos.

Hoy martes en principio tocaba 3 actividades, natación+correr+yoga, pero mañana es fiesta y el gimnasio se cierra antes, con lo que la clase de yoga ha sido suspendida, lastima, tendre que esperar al jueves.

La mañana 26o0 metros de natación y al mediodía 60 minutos de correr.

Por la tarde estaba muerto, pero esto ya es muy normal.

entrenando con la mister

Hoy he ido a entrenar con la entrenadora, Anna, misteriosamente teníamos el mismo entreno rodar y pesas, aqui me veo un copiar pegar .. pues hemos subido al estadio.

48 minutos de rojade. 11 kilometros y luego sesión de pesas, los 10 primeros minutos por la hierba y luego por la tierra, poco a poco incrementando el ritmo.

Luego sesión de pesas en el gimnasió, y a casa a comer que ya eran las 3:30 de la tarde.

Ultimamente como muy tarde o meriendo muy temprano, a las 4 de la tarde que es comer, merendar, cenar.. luego si como a las 4, la cena tambien se atrasa, ceno sobre las 22:00 y las 00:00 a dormir.

Seguimos sumando kilometros.

22 cursa del turrò (Agramunt)

22 cursa del turró en Agramunt, es la primera vez que participo en este carrera y me ha gustado mucho, el recorrido y la gente, no éramos muchos unos 160 corredores, la inscripción era 10 euros, y los regalos están muy bien. La hora era fantástica las 11 de la mañana, hoy no ha sido necesarió madrugar a la 5 de la mañana, me he despertado a las 8 y por que tenía que sacar a pasear a la fiera.

Hemos llegado a Agramunt, hemos aparcado el coche, recogido el dorsal, calentar un poco, hoy el calentamiento ha sido muy ruinoso,no ha sido un calentamiento muy correcto.

La carrera, he salido rápido , me he dejado llevar, pero todavía sigo sin buscar ninguna marca en especial, sufrir un poco, ir a un 70 %, o ir con cuarta marcha, he salido rápido, pero me he vuelto conservador, he bajado el ritmo , al principio no me he encontrado nada cómodo, pero poco a poco me he encntrado mejor , casi toda la carrera he ido con la misma gente, pero poco a poco he ido subiendo el ritmo y he comenzando a adelantar gente, al final 38:50 minutos y posición 24, no esta mal. luego visita a la feria del turrón, una mañana productiva

destrozado

hoy ha sido un día realmente duro, por la mañana 3000 metros mas de natación, esta semana ya llevo 6000 metros en dos días, luego 1 hora y 20 minutos de correr unos 18 kilometro, a estos les sumamos los 40 de la semana, total que en 4 días he nadado 6000 metros y he corrido 58 kilómetros, no esta nada mal, hoy el ritmo ha sido suave, 80 minutos, a una media de 4:39 por kilometro, hemos ido a correr por la sala, se llama la sala por que el circuito pasa al lado de la hermita de la sala, es un pequeño trozo del camino de santiago.

Por la noche hatha yoga, y luego a pasea a la bestia, 3 salidas, mañana , tarde y noche que hacen que me tenga que levanar 30 hora antes, coma a las 4 de la tarde y cene a la 11 de la noche.

40 kilómetros en 3 días

Este mes mirando la planificación, no hay que ser muy listo para ver que este mes el contador de kilómetros de correr se disparara, el lunes fue el entreno mas suave solo 40 minutos, la resta de los días los entrenos de correr de 60 minutos no bajan, el martes 1 hora 14 kilómetros y hoy 1 hora y 18 minutos 17 kilómetros, mañana el entreno es rodar 80 minutos, suaves, pero 80 minutos, nadie dijo que este camino iva a ser fácil, ni tan largo.. :-)

un buen día

Por la mañana, después de pasear a al fiera, 3000 metros de natación, no esta nada mal para empezar el día y en ayunas, hasta que no salgo de la piscina nada de nada, que me sienta mal.Sobre las 11:00 desayuno, hoy teníamos 12 cambios, o no series de 500, 500 rápidos recuperando 250 metros. El objetivo no era ir muy rápido, sino llevar un ritmo que sea cómodo y rápido, al 60 %. han salido unos rápidos a 3:50 el kilometro. Sigue con las temperaturas, al mediodía, veraniegas, unos 30 grados, por suerte para mi dicen que a partir de mañana bajaran, que ganas de pasar frio. Después de corre, a casa, y a seguir paseando la fiera, he comido a las 4 de la tarde, que no se si es una cena temprana mas que una comida, y a las 5 a trabajar a la tienda.

Por la noche hatha yoga, que estoy enganchadisimo, me encanta y luego otro paseo con la fiera, y cenar a las 23:00. hago unos horarios de comida muy raros, y ahora a dormir, que mañana me espera otro día muy duro.

nueva programación de entrenos

Ya me han llegado los entrenos del mes de octubre, esto ya va mas en serió, correré todos los días menos el sábado, volvemos a al 6 de 7. El día mas suave será el lunes, solo he tenido 40 minutos de carrera continua y sesión de pesas, mañana natación+ 15 no series de 500 recuperando 250 metros, no son series por que no hay que ir al máximo, tengo que ir a un 70 % aproximadamente.

El mes de octubre el numero de kilómetros aumentara, no lo he sumado para no asustarme, pero será muy superior al septiembre, es normal, estamos preparando la maratón de sevilla.