2010 un gran año

2010 ya se acaba y es un buen momento de hacer el resumen, 2010 sera un año inolvidable, todos los retos que me he planteado han sido conseguidos, unos con mejor nota que otros, pero todos superados.

1.- MARATON DE BARCELONA, el objetivo era rebajar las 3 horas, previamente ya habia rebajado mi marca de media maratón en 1:20:15. y el objetivo se supero y con nota dos horas 48 minutos.

2.Cursa 10 km de bomberos, aqui consegui mi marca personal en 10 km, 36 minutos

3.- Duatlones /triatlones, este año he competido en 1 duatlon de carretera, vic, y 3 triatholones sprint

4.- Matagalls- Montserrat, cursa de resistencia 84 kilometros en menos de 24 horas, al final tardamos 19 horas, fuero 19 horas muy duras,

5.- Triathlon Olimpica Garmin, el objetivo era acabar y se termino, marca discreta, pero acabada.

6.- Behobian-san sebastian, solo puedo decir que carreron . 20 kilometors espectaculares

Tambien he mejorado en ciclismo, lastima que no he tenido mucho tiempo para entrenar, desmasiadas cosas, la natación, he disfrutado mucho de este deporte.

Este año ha sido el año del descubrimiento del Hatha Yoga, estoy igual de enganchado que el correr, no me imagino una semana sin mi horas de yoga y sin salir a correr.

correr,bicicleta,natación, yoga no se si son demasiadas cosas.

2010 un gran año imposible de olvidar, pero el 2011 tiene que ser mejor.

series de 500 metros

Las series de 500 han salido de geniales, la mas rapida 1:29 y la mas lenta 1:35, no esta nada mal, pero nada mal, me están saliendo muy bien los entrenos, tanto sacrificio va dando resultado.

Los entrenos van bien, el cuerpo por ahora esta asimilando bien el trabajo, todo va demasiado bien, pero no me quejare por ello.

Esta tarde descanso total, que mañana jueves toca el tridia, natación+correr+yoga

natación + yoga

martes, hay dos dias a la semana que no corro, uno es el martes y otro el sabado.

Hoy no toca ponerse las bambas, pero no quiere decir que no haga nada.

He ido la piscina y he nadado 100 piscinas, a 20 metros la piscina 2000 metros, total tiempo empleado 52 minutos, y esta noche he ido a hacer hatha yoga.

Mañana sera diferente, mañana si que toca ponerse las bambas .

corriendo en el campo de futbol

Hoy por el tema navidad el estadio lo cierran al mediodia, que es la hora que yo voy a entrenar, y hemos tenido que buscar una alternativa , cerca del estadio hay un campo de futbol, es de tierra, y nos ha venido de fabula, hoy tocaba cambios de ritmos , 15 cambios de 1 minuto rapido 1 minuto lento, el campo se me hacia pequeño, con el minuto rapido haciamos practicamente 1 vuelta entera del campo. 30 minutos unos 7 kilometros.

Hoy he corrido unos 13 kilometros.

volvemos a la rutina

Despues de estos dias de fiestas vuelvo a la rutina, solo sera hasta el viernes, por que llegara fin de año. pero las principales fiestas de comer ya han terminado.

Hoy he salido a rodar para quemar los turrones, 16 kilometros, creo que lo he quemado bien.

Tocaba series de 3000 pero por una vez me he saltado el entreno y he hecho un entreno alternativo, me lo he pasado genial, y me he encontrado bien.

Felices fiestas

Lo primero feliz navidad¡¡¡¡¡ ayer fuimos a entrenar al estadio, pero no me acordaba que cerraban a las 15:00, ayer tocaba series de 3000. pero no teniamos tiempo y lo tuvimos que cambiar por unos cambios de ritmos. No pude realizar todo el entreno , pero mejor medio que nada.

Por la noche la tipica cena de nochebuena, y lo mejor regalos. yo queria una cafetera de capsulas y ya la tengo.. luego sali con los amigos a celebrar la navidad, que hoy no tengo entreno, y esto no suele ocurrir muy a menudo.

jueves de mucha actividad

El jueves se ha convertido en el dia estrella de la semana, es el dia que mas actividad tengo

natación+correr+yoga.

Esta mañana 2000 metros de natación, hoy he hecho un ejercicio que me ha gustado, era duro.

1 piscina rapida+3 ritmo normal, la primera piscina a ritmo normal despues de la rapida era durisma, tenia las pulsaciones al maximo y la respiraciñon tambien, era bastante impactante.

El correr hoy tocaba 15 minutos lentos+15 rapidos+15 lentos +15 rapidos+15 lentos, 75 minutos, hemos corrido 16 km, a una media de 4:30 el kilometro, me he notado muy cansado, de la natación y de toda la semana, esta tarde estaba bastante cansado, y por la noche el plato fuerte, Hatha yoga, hoy hemos practicado por parejas, ha sido divertido.